A vaces nos cuesta comer fruta y a veces también nos cuesta mantenernos en forma y enérgicos. Para poner solución a esto, os traigo 3 smoothies riquísimos y sanísimos a los que no os podréis resistir.
Y antes de pasar a las recetas de cada uno de ellos, ¡un consejo! Congela paquetitos de frutas que te sirvan para cada smoothie, así evitarás que la fruta se te ponga mala y será mucho más rápido hacer tu batido. Se puede perder mucho tiempo en pelar y cortar la fruta, por lo que esta es una solución ideal. Además, así evitarás tener que ponerle hielo y que te lo ague, pues las frutas ya estarán bien frías.
Otro tip que os doy es que lo toméis al momento de hacerlos, para evitar perder las propiedades de las frutas.
¡Vamos allá!
EL DIURÉTICO
Tiempo total: 10 min
Raciones: 2 personas
Dificultad: Baja
Las frutas de este smoothie son algunas de las más diuréticas y ayudan a reducir la retención de líquidos. Además el agua o leche de coco son bajas en calorías y ayudan a la digestión. Es un batido con muchas vitaminas y que ayuda a activar el metabolismo para perder líquidos.
Ingredientes:
- 1/2 taza piña
- 1/2 taza mango
- 1/2 naranja
- 1 kiwi
- 250 ml agua de coco fría o leche de coco o agua fría
- Miel (opcional)
Elaboración:
Paso 1:
Cortar todas las frutas (o coger la bolsita del congelador) y medir el líquido.
Paso 2:
Agregar todos los ingredientes a la licuadora hasta conseguir una textura cremosa. ¡Y voilá, listo para tomar!
EL NUTRITIVO
Tiempo total: 10 min
Raciones: 2 personas
Dificultad: Baja
Es un smoothie lleno de vitaminas, que especialmente encontramos en la piel de la manzana y la pera. Recomiendo ponerlas con piel (¡pero lavándolas muy bien!) ya que tienen muchos nutrientes y fibra. Las espinacas, además, son una gran fuente de vitamina K, que ayuda a fortalecer los huesos. Es un batido muy recomendable para tomar de buena mañana y empezar el día ¡con fuerza y energía!
Ingredientes:
- 1 puñado espinacas
- 2 cdas zumo limón
- 1 manzana (con piel)
- 1 pera (con piel)
- 250 ml agua de té verde o agua fría
- Miel (opcional)
Elaboración:
Paso 1:
Cortar todas las frutas (o coger la bolsita del congelador) y medir los líquidos.
Paso 2:
Agregar todos los ingredientes a la licuadora hasta conseguir una textura cremosa. ¡Y voilá, listo para tomar!
EL ENERGÉTICO
Tiempo total: 10 min
Raciones: 2 personas
Dificultad: Baja
Es un smoothie que carga las pilas y es ideal tomarlo antes de hacer ejercicio o cuando queremos un extra de vitalidad. El plátano ayuda a evitar los calambres y aporta un azúcar natural que ayuda a nuestra resistencia física. Además, la sandía contiene mucha agua, por lo que nos ayuda a mantenernos hidratados. Las fresas y frambuesas añaden la vitamina C que le faltaba al batido.
Ingredientes:
- 1/2 taza fresas
- 1/2 taza sandía
- 1 plátano
- 1/2 taza frambuesas
- 125 gr yogur natural desnatado (1 ud)
- Miel (opcional)
Elaboración:
Paso 1:
Cortar todas las frutas (o coger la bolsita del congelador) y medir los líquidos.
Paso 2:
Agregar todos los ingredientes a la licuadora hasta conseguir una textura cremosa. ¡Y voilá, listo para tomar!
¡No me digáis que no son apetecibles! ????
